JAK PSYCHICZNIE PORADZIĆ SOBIE Z DŁUGAMI przekraczającymi nasze siły?

[sjoanna]

Dziękuję wszystkim za pomoc! ❤️ Już mi minęła ta niepotrzebna panika ? 

 

 

[runy]

Nie mogę coś spać a za chwilę wstaję do pracy:( macie jakieś sposoby na bezsenność? 

[kostia]

Godzinę temu, runy napisał:

Nie mogę coś spać a za chwilę wstaję do pracy:( macie jakieś sposoby na bezsenność? 

Mu lekarz przepisał hydroxyzine.Nie otumania .Cała noc przesypiam.

[Dana61]

3 godziny temu, runy napisał:

Nie mogę coś spać a za chwilę wstaję do pracy:( macie jakieś sposoby na bezsenność? 

 

1 godzinę temu, kostia napisał:

Mu lekarz przepisał hydroxyzine.Nie otumania .Cała noc przesypiam.

 

Również polecam. Bardzo skuteczny nie tylko w przypadku bezsenności, ale łagodzi również uczucie niepokoju/lęku.

Tylko pamiętaj, to jest lek o przedłużonym działaniu i należy go zażyć na 3 godziny przed pójściem spać. Jak zażyjesz go np. o 22:00, to rano możesz mieć problem ze wstaniem z łóżka. Polecam hydroxyzinę 25 mg. Terapię zacznij od 1 tabletki, jeśli nie pomoże zastosuj 2. Pozdrawiam i dobrych snów życzę. ?

[kostia]

50 minut temu, Dana61 napisał:

 

 

Również polecam. Bardzo skuteczny nie tylko w przypadku bezsenności, ale łagodzi również uczucie niepokoju/lęku.

Tylko pamiętaj, to jest lek o przedłużonym działaniu i należy go zażyć na 3 godziny przed pójściem spać. Jak zażyjesz go np. o 22:00, to rano możesz mieć problem ze wstaniem z łóżka. Polecam hydroxyzinę 25 mg. Terapię zacznij od 1 tabletki, jeśli nie pomoże zastosuj 2. Pozdrawiam i dobrych snów życzę. ?

Wlasnie biorę 25mg.Wzajemnie.

[lukaszb]

4 godziny temu, runy napisał:

Nie mogę coś spać a za chwilę wstaję do pracy:( macie jakieś sposoby na bezsenność? 

Przede wszystkim warto odstawić na dwie godziny przed snem telewizor / komputer / smartfon. One mają zazwyczaj matryce 100 Hz przez co stymulują bardzo układ nerwowy.

[andrekost]

4 godziny temu, kostia napisał:

Mu lekarz przepisał hydroxyzine.Nie otumania .Cała noc przesypiam.

Ten lek jest uspokajający i usypiający- tak masz rację. A jeszcze w tak dużej dawce mg jak tu piszecie...ufff. Ja miałem dawkę 4-5 mg i działało, a trafiłem na to bo kardiolog przepisał mi ten lek jako uspokojenie przed bardzo trudną wielogodzinną operacją.

Jednakże po jego dłuższym stosowaniu zaczną wam się śnić...koszmary (naprawdę), i zaczniecie się budzić coraz bardziej wyczerpane

 

Ja polecam coś bardziej skutecznego i zdrowszego. Codziennie zróbcie sobie wieczorem albo przed snem 5-10 km bardzo energicznego spaceru albo biegu, zaśniecie jak dzieci.

[kostia]

Teraz, andrekost napisał:

Ten lek jest uspokajający i usypiający- macie rację

Jednakże po jego dłuższym stosowaniu zaczną wam się śnić...koszmary, i zaczniecie się budzić coraz bardziej wyczerpane

 

Ja polecam coś bardziej skutecznego i zdrowszego. Codziennie zróbcie sobie wieczorem albo przed snem 5-10 km bardzo energicznego spaceru albo biegu, zaśniecie jak dzieci.

Gdybym tylko mogła biegać czy uprawiać jakikolwiek sport niestety zdrowie nie pozwala .

[andrekost]

1 minutę temu, kostia napisał:

Gdybym tylko mogła biegać czy uprawiać jakikolwiek sport niestety zdrowie nie pozwala .

Słuchaj zapytam delikatnie co jest przeszkodą, że nie możesz jakiejkolwiek aktywności uprawiać?. Ze mną trenuje co wieczór dwóch ex-komandosów na wózkach. Wzajemnie się mobilizujemy

------------------------------- dodano 6 minut później -------------------------------

3 minuty temu, andrekost napisał:

Słuchaj zapytam delikatnie co jest przeszkodą, że nie możesz jakiejkolwiek aktywności uprawiać?. Ze mną trenuje co wieczór dwóch ex-komandosów na wózkach. Wzajemnie się mobilizujemy

Jeśli pracujesz po 2-3 pracach to zaburzenia snu są zrozumiałe, i brak czasu też.

Ale jeśli wieczorem przed snem masz trochę, to jakakolwiek aktywność fizyczna angażująca w jakiś sposób ciało pozwoli Ci łatwiej usnąć i nie zasuwać tych tabletek

[kostia]

19 minut temu, andrekost napisał:

Słuchaj zapytam delikatnie co jest przeszkodą, że nie możesz jakiejkolwiek aktywności uprawiać?. Ze mną trenuje co wieczór dwóch ex-komandosów na wózkach. Wzajemnie się mobilizujemy

------------------------------- dodano 6 minut później -------------------------------

 

 

Jeśli pracujesz po 2-3 pracach to zaburzenia snu są zrozumiałe, i brak czasu też.

 

 

Ale jeśli wieczorem przed snem masz trochę, to jakakolwiek aktywność fizyczna angażująca w jakiś sposób ciało pozwoli Ci łatwiej usnąć i nie zasuwać tych tabletek

Jestem po zawalach ,mam rozrusznik serca i migotanie przedsionków i niestety nie mogę .Jedyne co to spacerek dozwolony.Mam 42 lata a czuje się jak staruszka

 

[andrekost]

1 minutę temu, kostia napisał:

Jestem po zawalach ,mam rozrusznik serca i migotanie przedsionków i niestety nie mogę .Jedyne co to spacerek dozwolony.Mam 42 lata a czuje się jak staruszka

 

Siłownie plenerowe również Ci pomogą i niezbyt forsowne ćwiczenia choćby na urządzeniach typu chodziarz, orbitrek czy pajacyk

[pokahontas]

43 minuty temu, andrekost napisał:

Ja polecam coś bardziej skutecznego i zdrowszego. Codziennie zróbcie sobie wieczorem albo przed snem 5-10 km bardzo energicznego spaceru albo biegu, zaśniecie jak dzieci.

A widzisz ja się bardzo interesuje bezssenością i leczeniem farmakologicznym zaburzeń nastroju i powiem Ci, że w każdym poradniku na temat Zasad Higieny Snu jest napisane, że intensywny wysiłek bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek nie jest wskazany. Także na każdego może działać coś innego akurat.

[andrekost]

2 minuty temu, pokahontas napisał:

A widzisz ja się bardzo interesuje bezssenością i leczeniem farmakologicznym zaburzeń nastroju i powiem Ci, że w każdym poradniku na temat Zasad Higieny Snu jest napisane, że intensywny wysiłek bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek nie jest wskazany. Także na każdego może działać coś innego akurat.

Oczywiście że na 2-3 godziny przed snem piszą żeby nie ćwiczyć

Ale wcześniej można. Nawet zalecają żeby cokolwiek się poruszać w ciągu dnia.

 

------------------------------- dodano 5 minut później -------------------------------

3 minuty temu, andrekost napisał:

Oczywiście że na 2-3 godziny przed snem piszą żeby nie ćwiczyć

Ale wcześniej można. Nawet zalecają żeby cokolwiek się poruszać w ciągu dnia.

 

I Apropo leków nasennych , to dla osób które tego potrzebują poza Hydroksyzyną jest specjalistyczny lek Nasen 10 mg. Możecie popytać lekarzy bo ów lek jest tylko na receptę

[kabral]

Pierwszy post w tym wątku był z 2012 roku.... szkoda, że Ci ludzie już od tamtej pory się nie logowali, jestem strasznie ciekawy jak wygląda ich sytuacja obecnie, po tych prawie 10 latach.... mam nadzieje, że byłyby to historie pozytywne, ku pokrzepieniu serc

[pokahontas]

33 minuty temu, andrekost napisał:

Oczywiście że na 2-3 godziny przed snem piszą żeby nie ćwiczyć

Ale wcześniej można. Nawet zalecają żeby cokolwiek się poruszać w ciągu dnia.

 

------------------------------- dodano 5 minut później -------------------------------

 

 

I Apropo leków nasennych , to dla osób które tego potrzebują poza Hydroksyzyną jest specjalistyczny lek Nasen 10 mg. Możecie popytać lekarzy bo ów lek jest tylko na receptę

Bardzo ciekawy lek. Ale tylko do leczenie doraźnego, tzn. nie nadaje się na stałe. Na stałe poleca się leki przeciwdepresyjne których skutkiem ubocznym jest senność (w małych dawkach), ewentualnie neuroleptyki, np. ketrel. Ketrel super lek na spanie, ja korzystam. A ta Wasza Hydroksyzyna to jak witamina C, wcale na mnie nie działa.

 

Od leków typu Z (wspomniany Nasen), albo benzodiazepin można się łatwo uzależnić, polecam książkę dziennikarza uzależnionego od benzodiazepin Juliana Strachoty "Relaks Amerykański" - bardzo fajna pozycja książkowa.

[pokahontas]

3 godziny temu, lukaszb napisał:

Przede wszystkim warto odstawić na dwie godziny przed snem telewizor / komputer / smartfon. One mają zazwyczaj matryce 100 Hz przez co stymulują bardzo układ nerwowy.

Zgadza się, to podstawowa zasada Higieny Snu, a jak jeszcze włączamy kompa po to aby przejrzeć Portal Apelacji to już w ogóle bezsenność gwarantowana ?

[Dana61]

36 minut temu, pokahontas napisał:

Zgadza się, to podstawowa zasada Higieny Snu, a jak jeszcze włączamy kompa po to aby przejrzeć Portal Apelacji to już w ogóle bezsenność gwarantowana ?

Dlatego ja Portal Sądów odwiedzam rano. Taka dawka adrenaliny trzyma mnie w pionie cały dzień ☺️

 

A tak poważnie.

Przy bezsenności można zastosować wiele form terapii – np.  animaloterapia, muzykoterapia, sport itp. Ale niestety, w ciężkich przypadkach bez leczenia farmakologicznego się nie obejdzie. Ważne, żeby leków nie nadużywać i stosować zgodnie z zaleceniem lekarza. To lekarz decyduje kiedy i w jakich ilościach należy przyjmować antydepresanty i leki nasenne. Hydroxyzyna, to lek stosunkowo łagodny i od czasu do czasu można go spokojnie zażyć.

[agula82]

3 godziny temu, pokahontas napisał:

jak jeszcze włączamy kompa po to aby przejrzeć Portal Apelacji to już w ogóle bezsenność gwarantowana ?

Ja w dniu rozprawy, jeśli nawet zasnę przed 23 to w środku nocy obudzi mnie ten niepokój i muszę wejść zobaczyć na portalu czy jest wyrok czy też odroczono. 

[Rozyczka]

Godzinę temu, agula82 napisał:

Ja w dniu rozprawy, jeśli nawet zasnę przed 23 to w środku nocy obudzi mnie ten niepokój i muszę wejść zobaczyć na portalu czy jest wyrok czy też odroczono. 

Mam tak samo. Mało co sypiam, a jak jest już rozprawa to w ogóle. Praktycznie śpię po dwie, trzy godziny na dobę. Wykańcza mnie to wszystko ?

[agula82]

3 godziny temu, Rozyczka napisał:

Wykańcza mnie to wszystko ?

Nie martw się nie tylko Ciebie. Najgorzej jak wszystko się w jednym czasie skumuluje w sądzie. 

[mavvka]

Ja to chyba słaby zawodnik, bo mi pomagają ziołowe tabletki z dodatkiem melatoniny (rellin sen). Co jakiś czas wracają mi problemy z zasypianiem albo wybudzaniem się w nocy, biorę je kilka dni i potem się normuje. Fakt, że same w sobie nie składają mnie do snu, mogłabym spokojnie po tym nockę zarwać. Ale zdecydowanie ułatwiają sprawę, jeśli posłuchać rad wyżej. Przede wszystkim jak już po nich zasnę to się nie wybudzam co chwilę.

 

 

 

[Gość]

na mnie działa jak coś "mówią":) jako, że nie mam w domu odbiornika TV to sobie włączam na na telefonie  na yt jakieś programy publicystyczne, abo q@a z kimś, nic wyszukanego, czasami jakieś pierdoły i zasypiam jak dziecko przy tym:) czasami muzykę, a jeżeli chodzi o wysiłek to jeżeli lekki typu sauna, basen to zasypiam dobrze, a jeżeli cięższy typu intensywne bieganie czy rower to zasypiam gorzej.

[Dana61]

Widzę, że wszyscy mamy jakiś patent na radzenie sobie ze stresem/bezsennością/niepokojem/wątpliwościami/poczuciem beznadziei.

Chciałabym Was zapytać, czy w chwilach największego zwątpienia/rezygnacji i poczucia, że walka z długami, to porywanie się z motyką na księżyc? Pytam, ponieważ takie poczucie miałam 13 sierpnia br. I wiecie co wtedy zrobiłam? Zaczęłam się modlić i prosić Boga, żeby Mecenasom, którzy mnie bronią się udało. Płakałam i się modliłam. A kiedy następnego dnia na Portalu Sądów zobaczyłam POWÓDZTWO ODDALONE W CAŁOŚCI uwierzyłam w siłę modlitwy. Korzystacie czasem z takiego wsparcia?

[Gość]

wiadoma sprawa i to nie tylko jeżeli idzie o długi:)

[Rozyczka]

58 minut temu, Dana61 napisał:

Widzę, że wszyscy mamy jakiś patent na radzenie sobie ze stresem/bezsennością/niepokojem/wątpliwościami/poczuciem beznadziei.

 

Chciałabym Was zapytać, czy w chwilach największego zwątpienia/rezygnacji i poczucia, że walka z długami, to porywanie się z motyką na księżyc? Pytam, ponieważ takie poczucie miałam 13 sierpnia br. I wiecie co wtedy zrobiłam? Zaczęłam się modlić i prosić Boga, żeby Mecenasom, którzy mnie bronią się udało. Płakałam i się modliłam. A kiedy następnego dnia na Portalu Sądów zobaczyłam POWÓDZTWO ODDALONE W CAŁOŚCI uwierzyłam w siłę modlitwy. Korzystacie czasem z takiego wsparcia?

 

Ogólnie jestem wierząca i w miarę praktykująca, ale w modlitwy nie wierzę. Za dużo nieszczęść i dramatów w mojej rodzinie się zdarzyło by wierzyć w modlitwy. U Ciebie to raczej przypadek że udało ci się wygrać. Tak uważam. Ja wiem, że raczej już nic nie wygram i wolę z tą myślą żyć, a nie nastawiać się na wygrane. Długi trzeba spłacać i te przedawnione też.